Javaslat: •  ShapeWorks™ Quick Start program •  Protein-szelet (édesség) •  Pirított szójabab (sós) •  Zabrost tabletta • Thermo Complete Étrendminta klikk ide Receptekért klikk ide Tippekért klikk ide Mióta eszünk fűrészport? (klikk ide) Megrendelés: egeszsegedre@herbal.hu

Optimális testsúly

Mi az az optimális testsúly?

Számolgatják ezt sokféleképpen:
• Testmagasság - 100
• testtömegindex-szel (testsúly osztva a magasság négyzetével)
• ... és még jó sok, rendkívül bonyolult matematikai képlettel.

Egyes megközelítések szerint optimális testsúly az, ami mellett az ember jól érzi magát, és fizikai teljesítőképessége maximális.
(Ez persze elég szabadon értelmezhető: "120 kg vagyok, jól érzem magam, kapálni is szoktam -optimális a testsúlyom"?)

Akkor mégis mi az az optimális testsúly?
Véleményünk szerint EGYEDI: mindenkinél más és más, ezért csakis személyre szabottan szabad(na) meghatározni. És nem kilogrammban, sokkal inkább centiméterben.
Keress minket, segítünk megállapítani saját optimális testsúlyod!

Elhízás, túlsúly

Magyarországon minden harmadik ember elhízott, és minden második túlsúlyos - ez statisztikai tény.

Az elhízás, túlsúly okairól és veszélyeiről szinte naponta hallunk, olvasunk.

A legtöbben azt is tudjuk, mit kellene tennünk.

Akkor hát miért nem tesszük?
Mert az ember a szokásai rabja - és a szokásainkon változtatni erőfeszítéssel jár. Ez utóbbihoz pedig célok szükségesek.
Életünk során legalább egyszer lehozzuk a csillagokat az égről (van, aki többször is): szerelmünk meghódításáért, házunk felépítéséért, a kocsi megvásárlásáért, a gyerek boldogulásáért... változó a cél, de ha elég erős, és segítőink is akadnak, tényleg hegyeket mozgatunk meg. Csak az lebeg a szemünk előtt, és valóban megteszünk minden tőlünk telhetőt.

Célunk-e a testünk egészsége?
(De úgy őszintén! Nos?)
Általában nem. A legtöbbeknek nem. A leggyakrabban nem. (Tisztelet a kivételnek!)
Természetesnek vesszük, hogy a "gépezet" olajozottan működik: ver a szívünk, a tüdőnk veszi a levegőt, az emésztőrendszerünk teszi a dolgát, hallunk, látunk, gondolkodunk, szeretkezünk ...
Hogy bánunk ezzel a gépezettel - más megközelítéssel: lelkünk templomával?
(De úgy őszintén! Nos?)
Általában komiszul. A legtöbbször nem törődünk vele. A leggyakrabban rá se hederítünk.
Az autónkat rendszeresen visszük szervizbe. Odafigyelünk az olajszintre. Megfelelő benzint tankolunk. Takarítjuk kívül-belül...
... mint minden hasonlat, ez is sántít, de némi túlzással kijelenthetjük: az autónkról féltőbben gondoskodunk, mint a testünkről.
Más a helyzet, ha már baj van.
Ami elveszni látszik, az azonnal figyelmünk középpontjába kerül. Akkor már ...

Akarok én egyáltalán lefogyni?

"A pázsithoz elsőként nem ásó kell meg fűmag, hanem elhatározás"

Ha az őszinte válasz a "nem", akkor bárki bármit mondhat, jöhet bármilyen fantasztikus csoda-módszer, végig lehet gyötrődni néhány hetet (akár hónapot is) - az eredmény is "nem" lesz. Az elején talán leszalad néhány centi és kiló, de amint abbahagyjuk az önsanyargatást (mert a fogyókúrázás igenis önkínzás!), a többszörösét szedjük vissza. És sokkal gyorsabban jön föl, mint ahogy lement.

Ha az őszinte válasz az "igen", akkor ... kérdezhetünk magunktól tovább:
• Miért akarok lefogyni?
• Mennyit?
• Mennyi idő alatt?
• Honnan?
Mikor ezt így végiggondoljuk - a tapasztalat szerint -, a legtöbbször felsikolt egy hang, ott legbelül: "Jaj, Istenkém, éhen fogok halni!" - vagy "Áh, ez Neked úgysem sikerül!"

A toltékok (olvasd el: Toltékok) szerint minden emberi boldogtalanság és sikertelenség hátterében ezek a "hangok" állnak. Mindannyiunkban él egy áldozat (nevezzük Nyávikának) és egy bíró (legyen az egyszerűség kedvéért Dezső). "Ők" ketten folyamatosan perlekednek velünk: megítélik minden gondolatunkat, értékelik cselekedeteinket, és szüntelenül mondják a magukét. Nyávika állandóan sopánkodik, pánikol, félelmet gerjeszt. Dezső kritizál, ledorongol, ítélkezik felettünk. Egy céljuk van: megbénítani minket, hogy ne is tegyünk az égvilágon semmit. Figyeljük csak meg magunkat: amikor elmélyülten és célirányosan cselekszünk, ez a belső hangzavar elnémul.

A testsúly esetében sem mindegy, hogy Nyávikád nyavalyog gyakrabban, vagy Dezső töri felletted inkább a pálcát. A siker érdekében Nyávikát és Dezsőt ki kell iktatni. De ezt is egyénre szabottan! Írj Nekünk a Benned élő áldozatról és bíróról, és mi segítünk őket elhallgattatni! e-mail küldés Sztorik és megoldások

Mi köze Nyávikának és Dezsőnek a testsúlyhoz? Több mint gondolnánk!

Előtte:
Dezső: Te csak nyugodtan edd meg azt az ötödik szelet tortát is. Nem lesz tőle semmi bajod!
Nyávika: Jaj, miért tagadnád meg magadtól azt a jó kis szalonnát? Hát neked már ennyi öröm sem jut?
Utána:
Dezső: Na, te jellemtorzult, akaratgyenge, pókhasú alak! Hogy nézel ki?
Nyávika: Jaj, most aztán fájni fog a gyomrom, és holnap nem jön rám a nadrág.

Mindeközben a testünk - ha képes lenne a másik kettőt túlkiabálni - valami ilyesmiket mondana:
Kösz, de tele vagyok, még a tegnapi pörkölttel sem tudtam megbírkózni. A véred viszont egy kis vizet kérne, mert akadozik a szállítás.

Súlyos gondok könnyed megoldása

Fogyókúra? Nem!!!

Nézzük meg egy kicsit alaposabban a szót a Magyar Értelmező Kéziszótár segítségével:
• fogyó: egyre kevesebbedő, kisebbedő; apadó, csökkenő, olvadó stb.
• kúra: orvos által vagy ellenőrzésével alkalmazott, rendszeres, huzamosabb ideig tartó gyógyító, erősítő eljárás.
És ami már nem nyelvészkedés, hanem tapasztalat:
• Fogyókúra = kínlódás, éhezés, koplalás.
Brrrrrrr -:(
• Következtetés: Hogy én huzamosabb ideig azon dolgozzam, hogy egyre kevesebb legyek? Szó sem lehet róla!

A szó "fogyókúra", a sok rossz tapasztalt negatív tartalmat hordoz, fájdalmas üzenetet küld a tudatalattinak. A siker érdekében keressünk egy kevésbé elrontott, sokkal tudatosabb kifejezést!

Testsúlykontroll

Öregember meghal, bekerül a pokolba. Három üstöt lát. Az egyik mellett áll egy katona, puskával. A másik mellett egy jólöltözött úriember, golfütővel. A harmadiknál nem áll senki. Kérdezi Belzebúbot: - Mit csinál az a katona? - Abban az üstben németek vannak. Ha valamelyik ki akarna mászni, a katona ráfogja a pus-káját, és azonnal visszahúzó-dik. - És az az úriember? - Abban az üstben angolok van-nak. Ha valamelyik ki akarna mászni, jól fejbecsapja a golf-ütővel. - És hogyhogy a harmadik mellett nincs senki? - Áh, oda nem is kell. Abban az üstben a magyarok vannak. Ha valaki ki akarna mászni, a többiek azonnal visszahúzzák.

Legyün igazságosak, vegyük ezt is górcső alá.
• Testsúly: az ember testének súlya
• Kontroll: ellenőrzés
• Következtetés: az ember (azaz én) a saját ellenőrzésem alatt tartom (azaz hatalmam van felette) a súlyomat.

A testsúlykontroll kifejezés célszerűbb, mert
• a tudatalatti nem fog véleményt mondani, mert olyan keveset hallotta, hogy azt sem tudja, eszik-e vagy isszák. Vagy ha mégis, nem indítja be a félelmi reakciókat.
• a Te felelősséged és a Te hatalmadban áll /nem foghatod a nyuszira -:)/

Persze, ha valaki rákérdez: "Mondd csak, fogyózol?" furán hangzana, ha így válaszolnánk: "Nem, testsúlykontrollozok".
A legjobb, ha egy titokzato mosollyal válaszolunk.

A siker feltételei - lépések, amiken célszerű végighaladni

Mit tesz az ember, mielőtt házépítésbe kezd (bármi más példát is mondhatnánk!)?
Először is elhatározza, hogy házat épít. Aztán szépen végiggondolja, mit, hogyan fog csinálni. Terveket készít, pénzt szerez, beszerzi az anyagokat, segítőket szervez stb. Az alapoknál kezdi, nem a tetőnél. És persze nem hagyja abba félúton. (Még akkor sem, ha akadnak, akik le akarnák beszélni az egészről!)

1. Elhatározás
Például így:
Naponta tisztítgatom, szépítgetem a testem kívülről, havonta elmegyek fodrászhoz, szezononként veszek a lábamra új cípőt. Gondoskodom a külsőmről.
Hetente meglocsolom a virágaimat, évente átültetem, fényre teszem őket. Gondoskodom a növényeimről.
Félévente kiforgatom a lakásom a sarkaiból, átpakolom a szekrényeim, kitakarítok mindent, átrendezem az irataimat. Gondoskodom az otthonomról.
Évente elviszem a kocsit szervizbe, mindig a megfelelő benzint tankolom, rendszeresen takarítom kívül és belül. Gondoskodom az autómról.
ÉPP ITT AZ IDEJE, HOGY GONDOSKODJAK A TESTEMRŐL IS.

2. Motiváció és helyzetfelmérés
Kérdezz magadtól! És válaszolj őszintén!
• Miért akarok lefogyni?
• Mennyit?
• Mennyi idő alatt?
• Honnan?
Amikor válaszolsz, tartsd szem előtt: a plusz kilókat kitartó és következetes munkával szedted fel. Amin most elindulsz, nem lejtő - úgyhogy lefelé sem fog gurulni!

További kérdések:
• Mekkora a nyugalmi metabolikus rátám? (klikk ide és megtalálod a magyarázatot)
• Mennyi fehérjére van szükségem? (klikk ide és megtalálod a magyarázatot)
• Melyik módszer felel meg legjobban az életvitelemnek?
• Mennyi türelmem van?
• Mennyi kitartásom van?
• Mi az az élelmiszer, amiről képtelen lennék lemondani?
• Mennyi is milyen típusú mozgást tudok beiktatni az életembe?
• Kitől várhatok támogatást?

(klikk ide, kérj időpontot és segítünk - a tanácsadás díjmentes)

3. Tudatosság és önismeret
másképpen: tervezés, szervezés, megvalósítás.

Nézzünk meg egy hagyományos vasárnapi ebédet:
húsleves, rántott hús, sült krumpli, uborkasaláta, sütemény. Isteni! ...
... a fejünknek. És az ízlelőbimbóknak.
Ez a kombináció hagyományokon és megszokáson alapul. Kalóriatartalma rendkívül magas, rost- és fehérjetartalma alacsony, szénhidrátban és zsírban gazdag, és nagyon nehezen emészthető.
Akkor erről teljesen le kell mondani? Egyáltalán nem!
Csak tudni kell, hogy kb. három hétbe telik, mire a gyomor megbirkózik vele.

Mindenki számára magától értetődő, hogy az autóvezetést meg kell tanulni: jogosítványra van szükség, meg kell ismerni magát az autót is. Még a nők is elsajátítanak minimális műszaki ismereteket.
Az autóvásárlásra tudatosan készülünk: típust, színt választunk, jól végiggondoljuk az egészet. Megtervezzük, megszervezzük, megvalósítjuk.

A táplálkozási ismeretekkel kapcsolatban lesújtó tapasztalataink vannak.
Testünk működéséről, igényeiről, a tápanyagok összetételéről, hatásmechanizmusáról kevesebbet tudunk, mint az autónkról. Pedig hát ...

Érdekes tények, mellbevágó kérdések

A legtöbb emlős várható élettartama a növekedéshez szükséges időnek kb. hatszorosa. Ha a kutyánk két éves koráig növekszik, nagyjából 12 éves kora körül távozik majd az örök vadászmezőkre.
Az ember növekedése megközelítőleg 20-24 éves kora körül fejeződik be. Hatszor húsz az 120!
Kemény, kitartó munkával sikerül elérnünk, hogy a belénk programozott élettartamunk felét, kétharmadát töltsük élve. És még ezt a rövidre szabott időt is sikerül magunknak megkeseríteni. Saját magunknak. Ennyire nem szeretjük magunkat? Vagy csak nem tudjuk, mit tehetnénk?

A civilizáció és a manipuláció közeli rokonságban állnak egymással. Befolyásolt és trükközött világban élünk, melyben a csavarosabb agyú szemfényvesztők úgy rabolják ki fényes nappal a kevésbé dörzsölteket, hogy utóbbiak még hálásak is érte.

Mi lenne a gyógyszeriparral - világméretekben számítva a fegyvergyártás után a második legnagyobb hasznot hajtó iparággal -, ha a gyógyszer tényleg meggyógyítaná a betegeket, és hipp-hopp mindenki egészséges lenne?
Mi lenne az állammal, ha a 60 éves korában nyugdíjba vonuló ember még további hatvan évig élne, és ennyi ideig fizetni kellene neki a nyugdíjat?
Mi lenne az egyébként is túlnépesedett Föld nevű bolygóval, ha testi, lelki, szellemi egészségben tényleg 120 évig élne az ember?
Mi lenne...?

A tudás hatalom. A hatalom felelősséggel jár.

Közhelyszámba menő kijelentés. Ettől persze még igaz!

Sokkal többet tehetünk önmagunkért, ha tudjuk, miként működik a testünk, mire van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön, és azt, hogy hogyan adhatjuk meg neki mindezt.
A táplálkozás-tudomány alapjaival tisztában kellene lennie mindenkinek, aki kontroll alatt akarja tartani a testsúlyát (és egészségesen akar élni). Ehhez nem kell könyvtárnyi szakirodalom, több tucat diploma! Egyszerű, könnyen és gyorsan megérthető tudásról van szó.

A táplálkozással kapcsolatos ismeretek másik fontos összetevője maga az étel ismerete. Az étel összetevőinek az ismerete. Mit is küldünk a gyomrunkba, mikor megeszünk egy epres gyümölcsjoghurtot?
Ez manapság az egyik legbonyolultabbnak tűnő dolog a világon. Az üzletek polcai roskadoznak a csodálatos címkéjű, vásárlásra buzdító feliratú élelmiszerektől. A csomagolások zseniális grafikusok profi munkája és a reklámhadjáratok agymosó befolyása - és legyünk őszinték: a saját lustaságunk, butaságunk - bevarázsolja a készételes zacskók, műételes dobozok rengetegének tartalmát a hasunkba.
Napi élelmiszerfogyasztásunk felét a műételek teszik ki.
Klikk ide, és olvasd el a Mióta eszünk fűrészport?

Nem kerülhetjük ki, hogy az élelmiszeripar laboratóriumaiban mesterségesen előállított vegyületekkel táplálkozzunk, hiszen a Föld természetes úton (termőfölddel, gyümölcsökkel stb.) nem képes ennyi embert etetni.
De mindenképpen célszerű tudni, mi miért történik velünk, bennünk.

Ha az ismeretek birtokában vagyunk, szabadon dönthetünk - így lesz a tudás hatalom.
Ha szabadon dönthetünk, mi magunk választjuk meg döntéseink következményeit is - így lesz a hatalom felelősség.
Utána minden olyan egyszerű: egy elhatározás, amit cselekvés követ.

Ne csináld egyedül!
"Aki túl sokat eszik, és túl keveset mozog, az meghízik".
Egy így nem igaz!!!
Pontosabban: ezt a kérdést nem szabad ennyire sarkosan fogalmazva kezelni.

A túlsúly, az elhízás a szervezet optimális működésének egyfajta felborulása. Az optimálisan működő emberi test nem hízik el! Ezzel nem akarjuk azt mondani, hogy aki kövér, az beteg! Valami azonban nem stimmel. De vajon mi az? Hol került porszem a fogaskerekek közé?

És ismét elérkeztünk a fogyókúrák kudarcának általános okához: ha csak "úgy" nekiesünk a testünknek, kevesebbet adunk neki, és többet mozgatjuk ... eredmény 5-10 %, elkesredés 100 %!!! Nem fog menni.
Meg kell találni azt a bizonyos porszemet a gépezetben. Ha már megvan, ki kell onnan takarítani. És ha egyszer ez sikerült, figyelni arra, hogy ne kerülhessen bele még egyszer.
A fogyókúra önmagunkra kényszerítése tüneti kezelés, nem szünteti meg a túlsúly kiváltó okát.

Lehetséges okok
Az alábbiakban a teljesség igénye nélkül, inkább gondolatébresztőnek sorolunk fel néhány, olyan lehetséges kiváltó okot, ami valahogy nem igazán jut a súlyproblémával küzdők eszébe.

• Hiányprobléma
Valami hiányzik a szervezetből, ezért tartalékol. Milyen alapvető tápanyag hiányzik?

• Rendszertelenség
Az időben és mennyiségben rendszertelen tápanyagbeviteltől összezavarodik a szervek belső órája, felborul az emésztés rendje. Mikor szokott étkezni?

• Lelassult anyagcsere
Túl sokáig tartózkodik a tápanyag az emésztőrendszerben, tökéletlen a kiválasztás, az anyagcsere. Rendszeresen van széklete? Fáradtnak érzi magát étkezés után? Mi újság a pajzsmirigyével?

• Tökéletlen felszívódás
Bizonyos létfontosságú tápanyagok emésztetlenül "szaladnak" át az emésztőrendszeren, így nem jutnak el a sejtekhez, ami hiányproblémát okoz. A szervezetnek szüksége lenne rá, ezért üzenetet küld az agynak: "egyél még"! Szed(ett) olyan gyógyszert (pl. antibiotikum), ami károsíthatja az emésztőrendszerét?

• Méreganyagok felhalmozódása
Ha a szervezet nem tudja elégetni a számára mérgező anyagokat, zsírba "csomagolja" őket, így védi a szervezetet. Ha egy zsírraktár megtelt, továbbiakat hoz létre. Milyen gyakran eszik felvágottat, sajtot, zacskós levest, gyümölcsjoghurtot, mélyhűtött húskészítményeket?

• Segíts magadon, az Isten is megsegít!
Aki csak másoktól várja a megoldásokat - pirulákkal vagy plasztikai műtéttel próbál a testén változtatni - függővé, kiszolgáltatottá válik.
A testünk kizárólagos magántulajdonunk, önmagunknak kell döntenünk felette, miénk a kezdeményezés, és a következmények felelőssége is.

Ha megfelelő ismeretek birtokában, az okok alapos feltárása után, megfelelő támogatás és segítség mellett a kezünkbe vesszük az irányítást, fantasztikus eredményeket érünk el.

Évtizedek testsúly-kontrollos tapasztalatával ajánljuk fel segítségünket mindazok számára, akik saját maguk is hajlandóak tenni önmagukért.

"Egyedül nem megy, egyedül nem megy ..."

Amikor járni tanultál, óvó pillantások kísérték minden próbálkozásodat, s féltő kezek simogatása bíztatott minden félresikerült kísérletnél.
Az írásnál már kicsit keményebb volt a helyzet: néha büntettek is, pedig Te tényleg igyekeztél.
A bicikli már-már önveszélyes volt, de azért akkor is akadt mindig valaki, aki bátorított a folytatásra.
Segítők, támogatók mindig akadnak. Csak az idő múlásával egyre nehezebb őket megtalálni.

Életed egyik nagy kalandjára készülsz. NE AKARD EGYEDÜL CSINÁLNI!

Klikk ide: Kérj időpontot! A tanácsadás díjmentes

Az itt leírtak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi vizsgálatokat és orvosi kezelést, nem szándékozzák betegség tényét megállapítani, okait feltárni vagy meglévő betegségek gyógyulását ígérni.

Az eredmény egyénenként eltérő lehet.